Blev afhentet af transportservice kl. 07:14.
Var på vej ind i Västra Hamnan i Malmø for at hente en pige, der har sin daglige skolegang på Furuboda i Kristianstad.
Vi ankom kl. 10:30 til Valjeviken.
jeg fik hjælp til at komme op på værelset med alog en lille time senere var jeg indskrevet og klar til nogle intense uger.
Ankommet og klar til intens neurotræning.
Mandagens program var afdæmpet, så alle var i stand til at lande ordentligt.
Vi er en vidunderlig gruppe af rehabiliteringsdeltagere fra Sveriges lange land.
Mandag d.17/7
11:00-11:45; Indtjekningssamtal
11:45; Frokost; kartofler og frikadeller med salat
13:00; Bolig
14:30; Kaffe og introduktion til andre gæster
15:00; Tømmerflådeturen blev desværre aflyst pga. vind og vejr
Det blev til oppakning i stedet
16:45 ; aftensmad/sprunget over
17:00 Hvil
19:00; aftenkaffe; og en skorpe med ost og så var jeg ellers klar til at krype til køjs.
Tirsdag d18/7
Ny dag nye tag.
Fik et rigtigt chok, da jeg vågnede og begav mig hen til fælleskøleskabet i ‘jollen’, som er et kombineret køkken, indskrivningsrum, computerrum og sofagruppe-hygge-rum, hvor ernæringsdrikkene opbevares, i køkkenområdets køleskab; Der var to personaler fra assistancen, det lå og hvilede på sofaerne. Jeg sneg mig ind, fordi alle de andre værelser stadig sov.
Alt var mørklagt, og jeg troede bare, det var tomt derinde.
Jeg hoppede i stolen🦼 og de i sofaen.🙃
05:13 næringsdrik og selvtræning/basal kropskundskab ved havet.
06:15 Hvil
7:45 frokost
9:00 morgen gymnastik med Marie
1030-11:00 Individuel fysioterapi på Valjehälsan/Nustep
11:45 frokost; laks med basilikum sauce blev erstattet med en næringsdrik
13:00; Ergoterapi/håndtræning
13:00-13:30 Quigong
14:00; ergoterapi individuel
14:30 Kaffe
15:15-15:45 Bassintræning
Hoppede aftensmaden; Kasslergratin er ikke noget hit for mig, så jeg sprang det over. 16:15 promerulle på Hälsoslingan
18:15 musikquiz med Fritidslederne om aftenen/musik quiz/ 30 point ud af 32 mulige-delt .1.plads
19:00 aftenkaffe; og et stykke knækbrød
19.45 var jeg klar til at gå i seng for natten.
12:00 minutter totalt (altså +6 min) ; 1,17 km 3,5 omgang modstand 1
Let Åndenød, kan mærkes i benene men ikke mælksyreagtigt.
Onsdag d.19/7. Hurtigt som tiden går;
5:20 Ernæringsdrik + morgentabletter
6:30 kaffe og morgen Shinrin Yoku ved havet.
7:45 frøost
9:00 morgen gym med Marie
9:30-10:00; Ergoterapi individuelt tilpasset.
10:30-11:00; fysioterapi; forventningsafstemning / rehab plan og Nustep 12 min, 3 omgange 1,2 km ingen modstand
11:45 frokost; Kylling gryderet med ris
13: 00 – 16 – ish Badebros hæng med sejlads osv; Sejladsen blev aflyst, så i stedet blev sessionen forvandlet til en omgang haveterapi, og vi tog en tur med ATV og træk’vognen’.
Jeg meldte pas på den, fordi jeg bedst kan lide at køre selv, og den mulighed fandtes ikke i dag.
Inkl. kaffe med æblekage.
16:45 Aftensmad hamburger med pommes frites
17:00-19:00 pool træning; egen træning i den lille varme pool; Jeg rumpede ned i bassinet, for det almindelige bassin havde vedligeholdelse og jeg havde ikke energi til at stige ned og ikke mindst kæmpe mig op af det store bassin.
2×10 rep push-up, 4 minutters cykling, bentræning; ind og ud roterer både arme og ben.
Talte med rengøringen, fordi jeg var så ked af, at badeværelsesgulvet trækker vandet i den forkerte retning, så der var vand overalt i går, efter bassintræningen og alle de ekstra brusebad, det medfører, da vi gerne må klær ose om på værelset, hvor jeg har de rette hjælpemidler i modsætning til nede i omklædningsrummet, så gulvet fik en ekstra vask i dag, fordi halvsnavsede våde hjul ikke var optimalt, og selvom der var en gulvskraber, var det ikke optimalt.
19:15 Aftenkaffe
Hjælp til plasterbytte. 21:20-22:10 godnat samtale Kristian
Torsdag d.20/7 05:45 Næringsdrik
06:00 Morgen basal kropskundskab ved havet
07:00 Hvil
7:45 frokost
9:00 morgen gym med Marie
10:30-11:00 Fysioterapi i Valjehälsan
Nustep 6 min kort pause 6 minutter til = 12:10 5 1/4 omgange 1,64 km o modstand.
Walk (Jeg var på fysioterapi.)
11:45 frokost; Svampesuppe og pandekage håbede.
13:00; Ergoterapi/uddannelse ; gruppehåndtræning med Marie
14:00; ergoterapi/individuel; savnede det. Skudriffel i stedet/liftskydning
13:30-16:30 bue/luft skydning drop in/har tilmeldt mig
14:30 Kaffe
15:00- fysioterapi/stationstræning ; Matilde og assistenterne holdt i programmet de arbejdede for alle, selvom det var lidt hårdere træning, hjalp ass. Med at se til at alle havde styr på øvelserne.
18:15 bingo med Ingemo/fritidsledere i spisestuen; 2 kort, men ingen bingo til mig: -)
19:00 aftenkaffe
19:30 Gå ‘nat.
Fredag d.21/7
05:15 næringsdrik og basal kropskundskab for egen maskine.
06:15 Hvil
7:45 frokost
9:00 morgen gym med Marie
9:30 ergoterapi; individuel håndtræning med Pia.
11:00-11:30; pool træning; hård træning i varmebassinet, fordi Neuros familielejr havde dykning i den store pool.
11:45 frokost; Pandebøf med løg og sauce
13:00; Ergoterapi/håndtræning ; gruppe
14:00; fysioterapi/afslapning; gruppetræning
14:30 Kaffe
16:45; Taco Buffet blev også droppet
17-19; Jeg havde ikke overskud til hverken pooltræning eller promeruller på de rekreative stier.
19:00 Aftenkaffen blev sprunget over
20:15 Total mørbanket.
Lørdag d.22/7 05:13 regn och rusk vejr
05:30 morgen kaffe/morgen piller och næringsdrik
07:45 frokost/ kaffe og et æg
09:30 morgongympa idrætshallen med Ingemo
10:15 guidad rundvisning Sölvesborg med Ingemo
11:45 lunch; flank steak med champignonsauce
13:45; bassintræning med Ingemo
14:30 fika /Kristian ringer Han er på vej
15:30 guided permobil tur Sölvesborg aflyst Jeg da det var næsten den samme runde som I formiddags.
16:45; middag wok med kyckling Kristian fik min portion
17:15; Kristian kom
17:30 Kristian kvällsmat
18:00 hvile; Det har været en laaaang dag.
18:45 aftenpromerulle i regnen
20:15; klar for natten
Film; vi streamede The Channel; ☀️☀️☀️ den ville gerne være Heist, Den of Thieves, The Town men den var inte helt i den liga.
22:40 god nat
Søndag d.23/7. Tog min næringsdrik kl. 06.00 og tog en om basal kropskundskab liggende på sengen, mens Kristian samlede energi til ugen, kogte kaffe på værelset, men jeg kunne lige nøjagtig få Kristian ned til noget morgenmad, før de lukkede ned for det. Og så fik vi nærstuderet Chip og Chap, der pilede rundt.
Planerne om en længere morgen promerulle blev ikke til noget, Kristian har også haft en hård uge. Så efter en runde på matriklen, returnerede vi til værelset.
og den den rimmede torsk valgte vi begge at springe over.
Og vi endte med at køre en runde til Sölvesborg i bil i stedet for at gå, fordi det regnede kraftigt.
Der var et kombifrokost/aftensmad stop ved Burger King og vi spiste i bilen med udsigt over en regnfuld Sölvesborg havn.
Inden Kristian forlod mig og min planlægning for næste uge.
Mandag d.24/7
05:00 næringsdrik og basal kropskundskab
06:00 Hvil
06:30 ☕️
7:45-9:00; Morgenmad blev afbrudt af en pakkeintermezzo, der tog det meste af dagen at rydde op i ind mellem alle træninger.
9:00-9:30; Morgentræning
10:00-10:30; fysio; Nustep 20 min, 6 omgange 2, 47 km modstand 1, 156 spm
11:09-11:30; ergoterapi inkl. paraffinbehandling.
11:45-13:00; frokost; kylling med ris og salat.
13:00-13:30; Ergoterapi; gruppe
14:20-15:30; Eftermiddag ☕️
16:45-17:45 ; aftensmad; biksemad med æg og rødbeder og den sprang jeg galant over
17:00-19:00; Pool træning / rekreative stier
19:00; Aftenkaffe; te og knækbrød
20:00 tak for i dag.
Så var det tirsdag d 25/7
Gik fra meget luftigt program til tæt pakket, fuld intensitetsplan.
05:00 næringsdrik og basal kropskundskab
06:00 Hvil
06:30 ☕️
7:45-9:00; Morgenmad ☕️
9:00-9:30; Morgentræning
9:30-10:00; Hiit træning på Nustep;
17:55 min modstand Nustep 17:55 min, 6 omgange 2,4 km, modstand 1, 164spm/genomsnit 142 spm
10:00-10:30; egen uddannelse Undervandsbåd;
siddende benpresse 3×10 reb 50 kg
Brystpresse 11 kg 3×10 reb
Ro-maskine; 10 kg 5 minutter
11:00-11:30; Opsving
11:45-13:00; frokost; Farsbrød, sauce og tyttebær
13:00-13:30; Ergoterapi; gruppe
14:20-15:30; Eftermiddagskaffe☕️
14:30-15:00; ergoterapi; Individuel
15:15-15:45; Pool træning
16:45-17:45 ; aftensmad; Pølse stroganoff med ris, som jeg meget bevidst erstatter med en ernæringsdrik.
17:00-19:00; Prome rulle til Sölvesborg
19:00; Aftenkaffe. . .
Min vidunderlige/hårde genoptræning lækker mod enden
Vi har i dag; Onsdag d.26/7.
5:00 Næringsdrik og basal kropskundskab
6:00 hvile
6:40-7: egen træning i ubåden; ben og arme
7:45-9:00; Morgenmad☕️
9:00-9:30; Morgen øvelse; Marie var tilbage med sit smil og vidunderlige pep for dagen
9:30-10:00; Taktil massage*; Ingemo har åbnet mine øjne for taktil massage; Musikken var vidunderlig (http://www.alexandrepierfederici.com/)
Jeg troede faktisk ikke, at det var noget for mig, men Ingemos tålmodighed fik mig faktisk til at slappe helt af. (Det bliver ikke sidste gang. (Havde faktisk sat mig for at bestille en massage under mit ophold, men den primære massør havde en ferie.) Heldigvis kan Ingemo og Frida taktil massage, så vi fik lov til at prøve lidt.
10:00-10:30; hvile
11:00-11:30; fysioterapi; individuel Hiit Nustep-modstand 1, 16:22; 2.3 km, 146 spm
11: 30 – 11: 50 massage via massagestol det var guld værd
11:45-13:00; frokost; rødspætte med remoulade; ikke godt
13:00-14:00; brygg häng; 1/2 time sejlbåd, og en heftig 15 minutters tur med motorbåd lige efter den individuelle arbejdsterapi.
14:20-15:30; Eftermiddagskaffe
15:30-16:00; ergoterapi; individuel; arbejde med æltning af ler og afprøvning af nye øvelser 16:45-17:45; aftensmad; Fyldt pasta, jeg sprang over
17:00-19:00; /fritidsleder ; pool træning i opvarmet vand med et udleveret program fra fysioterapeuten ; Jeg klarede træningen, men er SÅ mørbanket, at jeg næsten ikke klarede brusebadet bagefter.
Pakket nogle ting, så jeg er ved at være klar til at rejse hjem igen.
19:00; Jeg kunne ikke klare aftenkaffen, så det var et kop the indtaget liggende helt stille på langs og en ernæringsdrik
- Taktil behandling for smertelindring, velvære og bedre søvn. Taktil behandling er blød omsluttende behandling med blide strøg, der aktiverer berøringsreceptorer i huden. Receptorerne aktiverer berøringsnerver, der hæmmer overførslen af smerter i rygsøjlen og derfor kan bidrage til smertelindring.
Almindelige virkninger af taktil massage er øget afslapning, bedre søvn, forbedret mave- og tarmfunktion, reduceret stress, lindring af smerter, styrket kropsbillede og mindre bekymring og angst. Taktil massage skaber ro, blandt andet gennem udskillelsen af hormonet oxytocin, også kaldet kroppens eget ro- og rohormon.
Vi ses i morgen.
Torsdag blues d.27/7
5:05 Næringsdrik og basal kropskundskab
6:00 ☕️ og aktiv hvile
7:45-9:00; Morgenmad; æg og kaffe ☕️
9:00-9:30; Morgentræning
9:30-10:00; Ergoterapi; Individuelle( paraffinbade, mobilitetsudtagning og tips om inpingementøvelser, kosteskaft og subnation og pronation
10:00-10:30; Aktiv hvile
11:00-11:30; foredrag Ankaret (gammelt computerrum) Aktivitetsbalance, træning når jeg kommer hjem.
11:45-13:00; frokost; grøntsagssuppe / pandekage med marmelade; Springes
13:00-13:30; qui gong; Oase
13:30-14:00; fysioterapi; individuel;
14:20-15:30; Eftermiddagskaffe☕️
15:00-15:30; Station træning/fysioterapi. Øvelser på køjer.
16:00-17:30; Digital forelæsning; ikke Valje arrangeret, men via Zoom og Osteostrong.
Sommer Special – OsteoStrong Sverige.
Dr. Malin Nilsson, har sammensat en præsentation for at uddanne inden for knoglesundhed. Jonas Forsberg, grundlægger af Osteostrong Sverige, er aftenens vært. God forelæsning, men jeg vil sætte mig ind i de græske studier, før jeg forpligter mig til noget.
Selvom ‘specialtilbuddet’ på 1099,-/måned i 12 måneder var en lavere pris end normalt.
16:45-17:45 ; aftensmad; pulled pork; Forsøgte at spise, men gik ikke: – (
18:15; Bingo. Jeg fik faktisk bingo på en linje 🙂
19:00; på værelset
Og endelig pakning
Fredag 28/7 sidste omgang.
5:13; Næringsdrik og grundlæggende kropsbevidsthed
06:00 ☕️
7:45-9:00; Morgenmad
9:00-9:30; Morgentræning
9:30-10:00; pakke det sidste
10:00-10:30; afsluttende udskrivningssamtale med Magnus
11:00-11:30; bassintræning
11:45:12:15; Brusebad og forlade rummet.
11:45-13:00; frokost
13:00-13:30; pinngympa/øvelser med stok ved havet 🌊
13:45-14:30; fysioterapi; Afslapning på tømmerflåden
14:30; Ergoterapeutisk evaluering ved styrketest og pindtest.
15:40; Transportservice/hjemrejse
Kronisk levende 